📅 مقدمة عن الدورة الشهرية

تحديد الدورة الشهرية فترة التبويض والخصوبة , الدورة الشهرية تبدأ أول يوم لنزول الدم وتنتهي قبل بدء الدورة التالية، وتختلف مدتها من امرأة لأخرى (من 21 إلى 35 يومًا عادةً) .

1. ما هي فترة التبويض؟

التبويض هو إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين عبر قناة فالوب، يحدث عادة قبل بدء الدورة التالية بحوالي 14 يومًا .

• في دورة 28 يومًا → يكون التبويض في اليوم 14 .
• لدورة أقصر أو أطول → احسبي: 14 يومًا قبل بداية الدورة التالية .

2. ما هي نافذة الخصوبة؟

يسمى النطاق الزمني الذي يمكن أن يتسبب فيه الجماع بالحمل بـفترة الخصوبة، وتشمل:

• 3–5 أيام قبل التبويض (لحياة الحيوانات المنوية)
• يوم التبويض
• 24 ساعة بعدها (لحياة البويضة)
  .

على سبيل المثال، في دورة 28 يومًا تكون الفترة الخصبة تقريباً من اليوم 11 إلى 15 .

3. كيف نحدد هذه الفترات؟ الطرق المتعددة:

1. متابعة تاريخ الدورة الشهرية
   سجل بداية ونهاية الدورة عدة أشهر لتحديد التبويض (مثلاً في دورة 26–32 يوماً تكون نافذة الخصوبة بين الأيام 8 و21) .
2. قياس درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)
   قياس الحرارة صباحًا قبل النهوض، حيث ترتفع بنحو 0.3–0.6 °C بعد التبويض .
3. اختبارات التبويض المنزلية
   تقيس هرمون LH الذي يرتفع قبل التبويض بـ 24–36 ساعة، مما يسهل التنبؤ بالتبويض .
4. مراقبة إفرازات عنق الرحم
   تصبح الإفرازات شفافة، مطاطية، تشبه بياض البيض قرب التبويض، مما يسهل حركة الحيوانات المنوية .

4. الأعراض المصاحبة لفترة التبويض

خلال هذه الفترة، قد تلاحظين:

• ألم خفيف أو حاد في أحد جانبي البطن
• تغيرات في المزاج وزيادة الرغبة الجنسية
• انتفاخ في الثدي أو ألم خفيف
• صداع، غثيان، ألم المفاصل، أو ألم الظهر
• خروج بقع خفيفة من الدم أحيانًا أثناء التبويض .

5. أهمية تحديد هذه الفترات

• لمن ترغب في الحمل: يرفع التوقيت الصحيح لفرص الحمل إذا اجتمعت الحيوانات المنوية والبويضة خلال الفترة الخصبة (فرصة 27–33% إذا وقع الجماع فيها) .
• لمن ترغب بتجنب الحمل: يمكن تجنب الجماع خلال نافذة التبويض لخفض المخاطر.
• لعلاج اضطرابات الدورة: يساعد متابعة هذه النمطيات في الكشف عن مشاكل مثل متلازمة تكيس المبايض أو تبخر التبويض.تحديد الدورة الشهرية فترة التبويض والخصوبة

6. نصائح لاتباع فعال

• دوّني دورتكِ وقيّمي الأنماط كل شهر.
• استخدمي طريقتين على الأقل لزيادة الدقة (مثل BBT + إفرازات + شرائط) .
• التزمي بنمط حياة صحي (تغذية، رياضة، نوم منتظم) لتحسين الخصوبة .
• استشيري طبيبًا إذا:
  • الدورة غير منتظمة بشدة
  • الأعراض مؤلمة
  • فشل الحمل بعد 6–12 شهرًا من المحاولة .

7. مثال تطبيقي (دورة بـ 30 يومًا)

• التبويض: يوم ~16
• نافذة الخصوبة: أيام 13–17 (2–3 أيام قبل + يوم التبويض + يوم بعد).

✅ خلاصة

يتناول دليل تيارت هذه النقاط بأسلوب مبسّط ومفيد، ويوصي باستخدام أكثر من طريقة لتحديد نافذة التبويض بدقة، إضافةً إلى الاعتناء بالعوامل الحياتية والصحية لتحسين النتائج.

إذا رغبتِ بتفاصيل عن تطبيقات معينة، أدوات تتبّع، أو استشارات طبية محلية بتيارت، يسعدني أن أزودكِ بها!

اطباء تيارت 

قناتنا